
Második hét
Második hét
Ha az első hét délig gyümölcs verziót kipróbáltad, korlátozás nélkül folytatható.
Ha mégis többre, laktatóbbra vágysz, válassz bármelyik gabona kásából.
Liszt érzékenyek is találhatnak többet is.
FONTOS!
A sárgarépa-zeller kombó ebéd előtt folytatandó!
Menü a 2. hétre
Hétfő
Reggeli: Zabkása gyümölcsökkel recept itt
Ebéd: Zöldséges rakottas, Magvas saláta
Vacsora: Minden esetben lehet az ebéd
maradéka.
A vacsora túlsúly esetén elhagyható, vagy friss, nyers zöldség, sárgarépa, karalábé, zellerszár
Kukorica torta
Lisztérzékenyek is fogyaszthatják!
Kölesfelfújt meggyel
Lisztérzékenyek is fogyaszthatják!
Kedd
Reggeli: Kukorica torta 50% Gyümölcscsel
Ebéd: Zöldséges Tofu barna rizzsel
Káposzta saláta
Vacsora: Minden esetben lehet az ebéd maradéka.
Szerda
Reggeli: Gesztenyés-diós hajdina, 50% Gyümölcs
Ebéd: Zöldséges rakottas
Kínai kel saláta
Vacsora: Minden esetben lehet az ebéd maradéka.
Túlsúly esetén elhagyható, vagy friss, nyers zöldség, sárgarépa,
karalábé, zellerszár
Csütörtök
Reggeli: Mákos rakott árpa, 50%Gyümölcs
Ebéd: Rakott krumpli, kicsit másképp
Fekete retek salátával
Vacsora: Mint előző nap.
Péntek
Reggeli: Narancsos-mazsolás rizs, 50% Gyümölcs
Ebéd: Zöldséges rétes
Görög saláta
Vacsora: Mint előző nap
Szombat
Reggeli: Zabos Palacsinta
Nutella krémmel, gyümölcssalátával
Ebéd: Borsófőzelék
Rántott zabpehely szelet
Fejes saláta lucerna csírával
Vacsora: Minden esetben lehet az ebéd maradéka.
Túlsúly esetén elhagyható, vagy friss, nyers zöldség, sárgarépa, karalábé, zellerszár
Vasárnap
Reggeli: Kukorica gombóc, 50%Gyümölcs
Ebéd: Falafel gombóc pita
tésztával, Sok-sok nyers és párolt zöldséggel
Szósz: Macskabajusz
Lásd előző napi vacsora
Kérdésed van a programmal kapcsolatban?
Segítséget szeretnél? Töltsd ki a kérdőívet, örömmel segítek, végig kísérlek a 28 napon lépésről lépésre.
Utána is, ameddig szeretnéd.