Kosár
0
0 Ft
Mit egyek izületi fájdalmak esetén?
2019.04.24
Étkezési tanácsok mozgásszervi panaszokkal élőknek
A mozgásszervi panaszokkal szenvedők esetében fennállnak gyulladásos folyamatok is, amit az étkezésnél célszerű figyelembe venni.
Ami jótékonyan hat:
- Jótékonyan hatnak a nyers ételek, zöldség, gyümölcs.
- A teljes értékű gabonák.
- A zsír, vagy olaj helyett a nyers, sótlan magvak, amik tartalmaznak hasznos olajokat. (pl.: dió, mandula, kesudió, napraforgó, mogyoró)
- Fontos, hogy a magvak pörkölés és só mentesek legyenek!
Gyümölcsök:
Fogyasszunk minél több, az évszaknak megfelelő gyümölcsöt.
Fontos a gyümölcs fogyasztásnál, hogy mindig étkezés előtt, soha ne utána.
Reggel, vagy a délelőtti órákban. Jó társítás, ha reggelire valamilyen
gabona kását fogyasztunk, ahhoz társítjuk a gyümölcsöt.
Zöldségek:
Itt is fontos, hogy az évszaknak megfelelő zöldségeket válasszunk.
Fogyaszthatjuk párolva köretként, vagy nyersen salátának.
A zöldségeket ebédre, délután, ekkor már gyümölcsöket ne fogyasszunk.
Minden étkezés mellé fogyasszunk nyers zöldségekből készült
salátát. legjobb, ha az elfogyasztott étellel megegyező mennyiségben.
Gabonák:
A teljes értékű gabonák
fogyasztását sokszor hanyagoljuk, pedig létfontosságú.
A teljes értékű búza fogyasztása lassítja a cukor felszívódását, így tehermentesítve a hasnyálmirigyet.
Segít keringési bajoknál, szabályozza a bélműködést, csökkenti a vastagbélrák, és az aranyér kialakulásának kockázatát.
A búzacsíra és ennek hidegen sajtolt olaja - amely élettanilag az egyik legegészségesebb olaj - még erőteljesebb, és több gyógyhatással rendelkezik.
Fogyasztásával
- többek között - megnő a szervezet betegségekkel szembeni ellenálló
képessége.
Érdemes még beiktatni a kölest, barna-rizst az étkezésbe, különösen jó lúgosító, és gyulladás csökkentő hatással bírnak.
A kölesről, barna rizsről a gombra kattintva tudhatsz meg többet!
Fontos!
A víz fogyasztása kiemelten fontos. Fogyasszunk minden
étkezés előtt legalább 3 dl vizet.
Ami kerülendő!
- Kerülendő a tej, és minden tejtermék.
- A húsok, húskészítmények. Magas purin tartalmuk miatt gyulladás keltő hatásuk van.
- Feldolgozott, és konzerv élelmiszerek.
- Kivétel a fagyasztott zöldségek.
- Célszerű a cukorfogyasztást a korábban megszokott mennyiség negyedére csökkenteni.
- Az édesítők használatát személy szerint nem ajánlom, inkább a mézet, ami 100%-ban természetes.
A helyes ételtársításról itt olvashatsz többet:
Igyekeztem mindent összeszedni, ha mégis kimaradt valami, vagy felmerült néhány kérdés, az alábbi űrlapon tedd fel, igyekszem válaszolni.